​מה זה פילאטיס?
פילאטיס זה סוג של התעמלות . השיטה שפותחה ע"י ג'וזף פילאטיס מדגישה את חיזוק שרירי הבטן והגב העמוקים .באמצעות חיזוק שרירים אלו מתחזקת היציבה,  האנרגיה בגוף זורמת טוב יותר וכאבי גב מסוגים שונים נמנעים. 
 

איזו תועלת תצמח לי מתרגול פילאטיס?
תרגול קבוע יביא להגברת מודעות המוח לגוף, שיפור במחזור הדם, הפחתת מתחים ולחצים חיזוק בטן וחיזוק השרירים התומכים במרכז הגוף בעיקר בגב, בניית שרירים ארוכים יותר מהודקים לגוף.בנוסף - יחול שיפור בקורדינציה ושווי המשקל, טווח התנועה יגדל, והגוף יראה יציב גמיש ומחוטב.

כמה זמן אצטרך לעשות את האימון עד שאתחיל לראות תוצאות?
"אחרי 10 שיעורים מרגישים את ההבדל, אחרי 20 שיעורים רואים את ההבדל,

אחרי 30 שיעורים יש לך גוף חדש"  (ג'וזף פילאטיס)

במה הפילאטיס שונה משיטות התעמלות ידועות אחרות?
שיטות האימון והכושר השכיחות מתבססות בעיקר על חיטוב הגוף, לצורך זה עיקר המאמץ מופנה להפעלת השרירים החיצוניים ביותר כי הם השרירים הנראים לעין.
תרגילי הפילאטיס עובדים בעיקר על השרירים העמוקים הקרובים ביותר לשלד  וזה סוד ההצלחה.באימון הפילאטיס דרוש ריכוז, כי הדגש הוא על הקשר בין המוח לגוף ולתנועה המתבצעת. מסיבה זו התנועות אינן מהירות, ונדרש דיוק.קצב התקדמות המתאמן היא פונקציה של הבנה ודיוק התנועה. הפילאטיס ידוע כבטוח יותר מפגיעות שכיחות כגון פגיעות הגורמות לכאבי גב, דלקות בכתפיים וכדומה למרות העבודה והשימוש בגוף כולו. רוב התרגילים מתבצעים בשכיבה, או בכריעה על הצד ע"י הפעלת מרכז הגוף, ובעיקר את הבטן.
 
אם ניתן לרדת במשקל באמצעות תרגילי פילאטיס?
האימון יביא לחיזוק ולחיטוב הגוף. בנוסף ,עקב שיפור היציבה , ההליכה והגמישות,  גוף יראה במיטבו.מאחר ואימון פילאטיס לא משלב סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות על מנת לרזות יש לשלב במערך​ האימון תזונה מתאימה ופעילות אירובית כגון הליכה מהירה.